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Dada la ingenuidad de que muchos empleados pasan al menos ocho horas al día sentados, es imperativo contrarrestar esta posición sedentaria. Las pausas activas promueven ajustes metabólicos y estructurales positivos en el cuerpo, alejándonos de una vida sedentaria. Promociona los hábitos saludables

Agenciárselas Pausas activas en el trabajo: qué son y cómo impactan en la incremento

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El libranza: Lleva los dos brazos alrededor de un ala y mantente Figuraí hasta terminar el conteo. Puedes hacerlo de pie y sentado.

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«Las personas que trabajan sentadas tienen gran presión en los glúteos y la zona poplítea, por lo que en estas pausas intentamos activarlos con ejercicios que se realizan de pie», nos cuenta Álvarez sobre la capacidad de estas pausas para aliviar el dolor muscular.

Las pausas activas, como indica el Ocupación de Lozanía, son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno sindical que nos ayudarán a prevenir riesgo cardiovascular y lesiones musculares; estas deben durar al menos pausas activas lúdicas 10 minutos e incluir ejercicios de ajuste física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad. 

Debe considerar que si el grupo presenta dificultades para alcanzar terminar el conteo y está ampliando demasiado el tiempo determinado, podemos abatir el objetivo a 8 o hasta 5 dependiendo pausas activas para niños de la perduración y complejidad de los participantes, para evitar desmotivar la dinámica y poder cumplir el objetivo.

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Por eso, hoy os proponemos varios ejercicios que resultan perfectos para realizar pausas activas en el trabajo.

Acá te comparto una rutina proporcionado completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes pausas activas mentales implementar de forma independiente:

La concentración viene a ser la almohadilla de un buen trabajo y cuando ésta decae es necesario tomar las cosas con calma, realizar pausas activas hasta poder retomar lo que estabas haciendo previamente.

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